Vissa ryttare frågar Hur Speed ​​practice kan omvandlas till en en dag Ride? Många gånger har du möjlighet att åka i formation med andra. Om Du vill använda bil efter att uppnå den kortaste tiden, du måste kunna följa med deras hastighet. Vägen är att ändra din egen hastighet Ofta. Om Du vill uppnå den kortaste tiden själv, du måste behålla den mest stabila rytmen.

Om det är Mountain Climbing eller Road Riding, var noga med att arbeta hårt och behärska utmärkta färdigheter, eftersom Det kan kosta dig mest tid. Efter att ha vänd sig till toppen av berget eller ridning till målpunkten, fortsätt att rida stadigt.

• Pendling av cykel är det bästa sättet att använda tid till tåg.
• Gör hastighet övningar minst tre gånger i veckan (intervall, träning, tid försök)
• Ta en lång tur en gång i veckan för att behålla uthållighet. Det är tillräckligt.
• Försök ofta ditt bästa för att stärka och testa ditt fysiska tillstånd på det bekanta Mountain.
• Under aktiviteten, tryck själv till det anaeroba tröskeln när klättring, eftersom Det här är tiden när du
• kan vinna mest tid. återhämta sedan i nedförsbacke.
• Förutom att klättra är att bibehålla stabila utgången är nyckeln till att uppnå de högsta resultaten
• Välj flytande mat istället för fast mat, speciellt för aktiviteter över 2 dagar. Eftersom Flytande mat var mer effektivt på den tiden.
• Håll i god form under hela året och slå påverkan av Ålder.