Kära vänner, med främjande av triathlon, fler och fler barn har gått med i den här intressanta sporten, men vi fann att det finns några vanliga svagheter i Triathlon Utbildning, som kraftigt kommer att påverka prestanda och måste vara övervinna.

träningsdags

Generellt Triathlon träning tar 12-24 timmar a vecka. En sådan träningstid kan emellertid endast garantera slutförandet av spelet. Om Du vill uppnå bättre resultat, du måste investera mer träning tid.

(bild från @ sång cheng)

Om Du är inte en professionell idrottsman, det är svårt för vanliga människor att ha så mycket tid att träna. Då är det nödvändigt att välja ett av projekten som Fokus. Cykling är fokus för triathlon eftersom Den har det längsta avståndet. I den olympiska standarden triathlon är avståndet från cykling 40 kilometer och avståndet till superdistans triathlon är 180 kilometer. Därför, under de senaste 12 veckorna av träning före loppet, bör träningstiden för cykel uppta omkring hälften.

simningsteknik

Det vanligaste kortbrädet i simning är simning teknik. Dessutom är det längre distriktet, desto viktigare är tekniken på långdistans triathlon 3,8km Simning tävling, bra teknik kan spara mycket fysisk styrka. Förbättringen av simningstekniken behöver vägledning av proffs, och simma i öppet vatten och poolen är mycket olika.

(bild från @ kaiyanlong)

Ridning uthållighet

Oavsett avståndet från triathlon är avståndet på cykeltävlingen den längsta. För att få en fördel i detta projekt är det därför uthållighetsutbildning oumbärlig. Förbättringen av muskeluthållningen kräver lång tid av träning, särskilt nära de senaste 12 veckorna av spelet.

Runninghastigheten i Triathlon är inte mycket snabbt. Nyckeln är att ha uthållighet. Kanske i de första 40 kilometer fortsätter andra spelare att överträffa dig, men om din uthållighet är tillräckligt bra kan du överträffa igen i den slutliga sprinten De människor som överträffar dig innan får bara gå igenom målen linje.

(bild från @ kaiyanlong)

Running Endurance

som avslutningshändelse av triathlon, körning borde var svår, eftersom Kroppen har förbrukat mycket energi på denna tid. Det är mycket viktigt att upprätthålla tillräcklig uthållighet och stabil hastighet.

Runninghastigheten i Triathlon är inte mycket snabbt. Nyckeln är att ha uthållighet. Kanske i de första 40 kilometer fortsätter andra spelare att överträffa dig, men om din uthållighet är tillräckligt bra kan du överträffa igen i den slutliga sprinten De människor som överträffar dig innan får bara gå igenom målen linje.

(bild från @ kaiyanlong)

näringsförsörjning

Med tanke på annonsörer av näringsprodukter behöver tävlande många näringsämnen som protein, natrium, magnesium, kalcium och Vitaminer. Faktum är att dessa Näringsämnen kan kompletteras med lite uppmärksamhet i den vanliga kosten, och vad vi verkligen behöver under Spelet är vatten och kolhydrater. Under Tävlingen är det bäst att leverera vatten och kolhydrater separat. Om De två blandas ihop, det är lätt att kompensera en av dem. Kolhydrater kan kompletteras med gelatin, energipinnar, och så på.