(Foto Källa: Professionell Kaolala)

Jämfört med pojkar kommer vi kvinnliga ryttare att ha mycket "Förvirrad Problem" när Ridning a cykla. För Exempel, det finns tvivel om ridning kommer att göra benen tjockare, om Att gå ut för ridning kommer att garvas och om du kan rida under menstruation. Låt oss Avtäck svaret bakom det ~

kommer att åka till dina ben tjockare?

Benen av aerob ridning blir inte tjockare. genom lång tid och låg intensitet Trampling, kroppen kan upprätthålla ett mikrospark aerobt tillstånd, vilket kan förbättra kardiopulmonell funktion och främja metabolism.

Så länge varje tur varar för mer än 30 minuter börjar det uppnå en effektiv fettförbränningseffekt, och fettet är systemiskt. Det kommer inte bara att tunna benen eftersom Cykling använder huvudsakligen benmuskler, vilket är bra för kroppen formning. Ridning är mycket viktigt. Du måste sträcka efter ridning.

Kommer du att bli solbränd när Du Ride?

Inte Var rädd för att vara solbränd, men vägra att vara solbränna. Ta solskyddsmedel Åtgärder. Kemisk solskyddsmedel och fysisk hård solskyddsmedel är bäst ordnade. Applicera solskyddsmedel innan du kör och slitage ärmar, benskydd och masker för att skydda mot den solen.

(Foto Källa: Professionell Kaolala)

Vad händer om fysisk styrka inte är lika bra som pojkar?

Inte Oroa sig för fysisk kondition och form bra vanor. Diet ger energi för kroppen, fyller på förbrukad energi och näring och accelererar återhämtningen av kroppen. Vid vanliga tider ska du Var uppmärksam på att komplettera vitaminer och mineraler och äta lite mat med hög näringstäthet, inklusive grönsaker, frukter och proteinkällor med lågt fetthalt, som ägg, magert kött, kycklingbröst, mejeriprodukter, fisk, bönor etc. med en liten mängd nötter. Undvik djupt bearbetade livsmedel och hålla sig till en hälsosam, naturlig och grön diet. Dessutom, var uppmärksam på energiförsörjning under långdistans ridning. Tillräcklig sömn kan främja tillväxthormonsekretion i hypofysen, för att förbättra fysisk fitness.

Kan du cykla under Menstruation?

Jämfört med manliga ryttare kommer kvinnor att stöta på en speciell svårighet när Ridning, det vill säga menstruation. Under Denna period bär kvinnor både fysiskt och psykiskt tryck. de flesta kvinnor tvivlar på de kan rida under menstruation. Faktum är att menstruation kan vara "måttlig" Övning, och nyckeln ligger i vägen och intensiteten av övning.

Om Ditt menstruationsrespons är särskilt starkt på den första dagen, du måste vila för en dag. Om du inte Övning alls under Menstruationsperioden är det också olämpligt. En lämplig mängd övning kan främja blodets cirkulation i hela kroppen och underlätta eliminering av trängsel i livmodern. Kom ihåg att det måste vara "en lämplig mängd mild ridning" i Advance. Vanligtvis är du villig att gradvis återställa den vanliga ridintensiteten i slutet av menstruationsperioden. Du inte måste justera din diet.

Rimlig vila är också en viktig del av cykling, speciellt för menstruationsflickor, det är inte lämpligt att rida överdrivet. Det är också bra att vila i några dagar!

Dessa är svaren på det gemensamma "förvirrade frågor" av kvinnliga ryttare

Om Du har andra tvivel, du kan lämna ett meddelande i kommentarområdet och låt oss Diskutera det tillsammans ~